e max

[...] podwyższone tylko,, hmmm? Badania ponad 3 tyg temu. Badania: Test 411 ng/dl na 259 - 816 Kortyzol 16.0 ug/dl TSH 3,6 ulU/ml na 0,38 - 5,03 Estradiol 30,3 pg/ml na max 47 Progesteron 0,93 ng/ml na 0,14 - 2,06 Prolaktyna 15,01 ng na 2,64 - 16,2 OB 3 mm/h na 2 - 12 Monocyty 14% na 5,1 - 11,1 H LH 2,16 mIU/ml na 1,7 - 8,6 FSH 2,99 [...]

[...] ze sztangielkami stojac chwytem mlotkowym 3s 10 BRZUCH spiecia w lezeniu 3s 25-30 wzniosy nog w lezeniu 3s 25-30 Sroda PLECY podciaganie szerokim nachwytem 4s max wioslowanie linka wyciagu dolnego 4s 10 martwy ciag 4s 10 / sklony ze sztanga 4s 10 TRICEPS Wyciskanie sztangi waskim chwytem 3s 10 wyciskanie francuskie sztangielek w [...]

[...] Jak z początku było "w miarę ok" ( bo i tak słabo, ledwo na płaskiej 4s 8x40kg ), coś tam w górę poszło ale od około 2 miesięcy stoje w miejscu. 4s 8x60kg/ 5x5x60kg, + max jaki próbowałem jest w granicach 85. Jak z początku cieszyłem się, że coś tam więcej idzie zrobić tak teraz trace chęci, gdy chodzę z kolegą i widze jak on robi postępy w [...]

[...] typu treningu na worku z gotowymi planami ćwiczeń na siłke żeby zyskać szybkość, ale jak zobaczyłem ten trening na barki to sie wystraszyłem, bo na sztandze to bym chyba po miesiacu max 80 kg cisnoł;// Sprzet podstawowy... ławeczka (w doł, płasko, skos) i hantla i hantelki. Z góry dzieki;) Zmieniony przez - wojtas753 w dniu 2010-11-29 22:16:18

[...] lecz w szpitalu powiedzieli ze nie widza nic niepokojacego, minely 4 tyg polecialem do polski w ktorej aktualnie jestem i mam gips od biodra do kostki ktory musze miec przez max 3tyg, zerwane wiazadlo krzyzowe i rozyebana lekatka po wypadku na motorze... wiec niewiem czy w ciagu roku moze 2 lat wroce do kosza ( to powiedzial lekarz ) na dobre [...]

[...] na male,zakres powtorzen 6-12) WT ŚR areoby 30-45 min. Jako ze jestem wysoki trudno mi utrzymac mase miesniowa przy nalezytym odtluszczeniu.Obecnie daze do dodania max 5kg masy miesniowej i uzyskania 110 kg zywej wagi przy minimalnym otluszczeniu (wymiar w pasie z 85 cm:), na ta zmiane mam zamiar przeznaczyc ok. 2 miesiace. I teraz [...]

[...] neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym [...]

[...] ani kofeiny chce odpoczą od tego towaru. Nie interesuje mnie też testosteron itd. W styczniu będe zarzucał 2xcubed 500gr jabłczanu Na grudzień fundusze mam ograniczone max 150zł. Ja zastanawiałem się nad ester stackiem z nutrabolics od cybera wiadomo na konkurencyjnym forum zachwalają i nad AAKG Powder 200gr od czarnego. A WY jakie macie [...]

[...] II plecy + biceps 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku szerokim uchwytem 12/10/8/6 DAJ 3 SERIE 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10/8/6 3. Unoszenie tułowia 3x max 4.. Szrugsy 15/12/10 biceps : 1. Uginanie ramion ze sztangą 10/8/6 2. Ściąganie linek wyciągu stojac 10/8/6 ***3. Uginanie ramienia o kolano 2x 10-8 Dzień III Nogi + [...]

[...] calkowicie omijać. Co oczywiscie ma swoj negatywny skutek. Obecnie moje marne mozliwosci to 3-4 podciagniecia na drazku , okolo 10 pompek, bieg truchtem -kilkaset metrow max - potem kłujacy ból w brzuchu ( kolka ? ) / czasem szyji. Cele: - wyrobienie kondycji pozwalajacej swobodnie biegac - poprawienie ogólne sylwetki - zrzucenie nadmiarow [...]

[...] zza głowy (francuskie) 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy, brzuch (ciężko). przysiad ze sztangą 4s wyciskanie na maszynie 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max ściąganie drążka z wyciągu szerokim uchwytem 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion z gryfem 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s unoszenie [...]

[...] mógł to prosiłbym o ocenę siły do wieku masy i wzrostu: Podciągając się wytrzymam 11 sec na prawej ręce i 9 sec na lewej, na klatę wezmę 80kg stojąc na rękach zrobię 15 "przysiadów" dotykając głową podłogi oraz max. ilość brzuszków bez przerwy to 130. mam 15 lat ważę 75 kg 1.78 wzrostu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c55022e4047456fb5abca990a4f51ee.jpg

[...] wyciągu za szyje 4x12,10,10,8 2. Ławka skośna w góre sztanga-podciąganie końca sztangi 4x12,10,10,8 3. Skos w dół- podciąganie w wąskim uchwycie 3x12,10,10 4x max 4. Rozpętki-wiosłowanie sztangą szeroki chwyt 3x15 3x12,10,8 5. Przenoszenie hantli za głowe-dzień dobry 3x15 3x15 6. Brzuch II. Barki, bic 1. Wyciskanie za głowe [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Witam wszystkich. Od prawie roku sam cypio max 250/tydz plus hcg. Oczywiście badania i profilaktyka. Siła i wymiary do przodu, sporo energii i lepsza motywacja. Dopadł mnie jednak dylemat jak długo tak można? Czy [...]

[...] 3s po 11 BARKI: -Unoszenie hantli w opadzie, w bok- 2s po 12. TRICEPS: -Wyciskanie francuskie w lezeniu-2s po 12. PLECY: -Martwy ciąg- 2s po 11 -Podciaganie na drazku 2s po max powtorzen. (Mało ich zrobie). NOGI: -Wykroki ze sztanga, trzymana na karku- 2s po 11. BICEPS: -Uginanie ramion ze sztanga stojąc- 3s po 12. B KLATKA: -Wyciskanie sztangi [...]

[...] Pull 2 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 10 2.Podciąganie sztangi stojąc do mostka(szeroki chwyt) lub podciąganie lin 4 x 12/15p 3.Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x max 4.Face pull rampa 12 5.Młotki ze sztangielkami 4x12p 6.Uginanie sztangi nachwytem 4x12p Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie sztangielek [...]

[...] Teraz zacząłem ćwiczyć pod koniec lutego tego roku, ważyłem 92kg przy wzroście 183cm - choć podobno nie wyglądałem na taką wagę... aha - no i nie wyciskałem swojej wagi - max 90 kg z WIELKIM bólem:)Po 3 miesiącach zacząłem pić białko (Elite) no i podjadać trochę kreatynę - podjadać dobre słowo: piłem tylko przed treningiem (trening 3 razy w [...]

Do zaoferowania mam konsolę SONY PLAY STATION 2 SLIM. Stan konsoli oceniam na dobry. Konsole używana była parę miesięcy przez siostre w Irlandii, dlatego stan niema żadnych zastrzeżeń i gra się bardzo dobrze. W skład zestawu wchodzi : a) Konsola Sony Play Station 2, b) Oryginalny pad Sony, c) Karta pamięci 8MB Sony, d) Przedłużka do pada, [...]

[...] x 10 ugięcie ramion w oparciu o udo 4 x 8 Trening 2 PLECY przyciąganie szerokie 4 x 10 wiosłowanie sztangą 4 x 10 martwy ciąg 4 x 10 TRICEPS pompki na poręczach 4 x max francuskie 4 x 10 wyciąg z góry (prosty drążek) 4 x 10 Trening 3 NOGI przysiad 4 x 10 wypychanie na suwnicy 3 x 10 ugnianie leżąc + prostowanie siedząc 4 x 10 BARKI [...]

[...] 3x10 triceps: -wyciskanie francuskie leżąc 3x12 -uginanie ramion na wyciągu 3x15 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 -pompki w podporze tyłem 2xmax Środa Plecy martwy ciąg 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8 - Wiosłowanie hantlami w opadzie serie 3x 12 Biceps -uginanie ramion ze sztanga łamaną 3x 12 - uginanie [...]